- Los aficionados tienden a lesionarse en
temporadas de eventos deportivos de alto rendimiento.
- Lesiones de rodilla son las más frecuentes en
corredores.
- En el entrenamiento se debe buscar el
equilibrio entre resistencia y velocidad.
Se dice
que el trote es la madre de todos los deportes, observando cualquier práctica
deportiva o actividad lúdica, siempre se incorporan las piernas y en algún
momento la carrera. También involucramos el trote como parte de la rutina de
calentamiento y en algunos juegos infantiles
tradicionales al aire libre.
Su práctica correcta y sostenida trae muchos beneficios mentales y
físicos, principalmente para el funcionamiento de corazón y pulmones, pero si
no se realiza un acondicionamiento físico adecuado la persona corre el riesgo
de sufrir lesiones que pueden llevar a ser crónicas.
Según él Lic. Claudio Carrizo, Fisioterapeuta de la Clínica Fisioterapia
Integral “En la actividad de trote o maratón, se reconocen lesiones típicas
como la rodilla del corredor. En general las lesiones tienen que ver con el
aparato locomotor, siendo la articulación intermedia, la rodilla y el tobillo,
las más afectadas, ya sea por lesiones propias de ligamentos o de otros
componentes como meniscos”.
El
fisioterapeuta agrega que al trotar o correr se debe tener como regla general,
al igual que en toda rehabilitación un programa de acondicionamiento que debe
cumplir tres características: lento, progresivo y sistemático, para así lograr
la adecuación cualitativa y cuantitativa al esfuerzo. Así, nos garantizamos que
la persona perdure en la práctica deportiva y disfrute de la misma hasta que
decida no practicar más, diferente del caso en que la persona deja la actividad
porque llega un momento que las lesiones hacen que sufra el deporte. El
entrenamiento siempre debe dejarse en mano de una persona especializada en eso, lo peor es tomar los entrenamientos de otros y
hacerlos propios.
Se ha visto una tendencia en el aumento de aficionados que se lesionan
durante temporadas relacionadas a mega eventos como olimpiadas o mundiales,
esto sucede cuando entusiastas seguidores tratan de emular la actividad
desarrollada por profesionales, incrementando así las posibilidades de lesiones
llamadas golondrinas por presentarse estacionariamente.
“Debemos recordar que mucha gente se lanza a trotar y a devorar
kilómetros tratando de mejorar la resistencia como si eso le garantizara el
éxito en una maratón, sin tener en cuenta otro entrenamiento, porque la maratón
no la gana el más resistente sino el más rápido, el que complementa los 42 km
en menos tiempo. Entre uno y otro entrenamiento existen diferencias de
preparación y obviamente riesgo de lesiones distintas” comentó el especialista.
Conjuntamente con el entrenamiento las personas deben mantener una
alimentación e hidratación balanceadas para que así el ejercicio sea
beneficioso y no por contrario desgastante.
El calzado es fundamental para esta actividad. Hay que tener en cuenta
las características propias del corredor y el medio donde se practicará, no es
lo mismo trotar sobre asfalto, cemento, césped, arena suelta… mientras más
exigencia presenta el lugar o la pista para entrenar será mayor la tecnología
que el calzado requiera. Existen distintas marcas y no siempre la más cara o la
que usa el campeón es la más adecuada, generalmente estos son cazados especiales
diseñados para el patrocinado por la marca y con vista a una superficie en
especial y de uso limitado, la vida útil es más corta que la que le da el
corredor amateur y son confeccionadas de esa manera. El
resto de la indumentaria debe ser la más cómoda y en nuestro país, la que
brinde mayor protección UV teniendo en cuenta la hora de entrenamiento.
Quienes
no cuentan con la condición para correr ya sea por sobre peso o problemas
articulares entre otras razones, tienen varias opciones igualmente saludables,
algunas de ellas podrían ser como la caminata, ciclismo, natación. La actividad
elegida, dependerá del por qué el paciente no se debe correr.
Las personas que deseen consultar con el Lic. Claudio Carrizo,
Fisioterapeuta de la Clínica Fisioterapia Integral pueden hacerlo al teléfono
2283-3787
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